Làm mẹ luôn là một công việc nặng nề, nhưng khi con bạn bị khuyết tật, gánh nặng về thể chất, tinh thần và cảm xúc có thể rất lớn, và điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nếu bạn liên tục cảm thấy lo lắng, kiệt sức hoặc không khỏe, điều quan trọng là đừng coi đó là "chỉ là do lo lắng"; hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ đa khoa để giải quyết bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác.
Sức khỏe của bạn rất quan trọng, việc chăm sóc cần có năng lượng và sức bền, và khi bạn khỏe mạnh, cả gia đình bạn sẽ được hưởng lợi.
Việc quyết định nên làm gì trước có thể rất khó khăn, và khó có thể sắp xếp công việc giữa hàng tá trách nhiệm hiện tại. Chọn một việc và thêm nó vào danh sách việc cần làm là cách tốt nhất để bắt đầu.
Gặp bác sĩ gia đình của bạn
Bác sĩ đa khoa có thể là đồng minh tốt nhất của bạn trong việc duy trì sức khỏe. Từ thai kỳ, kinh nguyệt đến mãn kinh, có rất nhiều giai đoạn của cuộc đời ảnh hưởng đến năng lượng, giấc ngủ và sức khỏe.
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát những thay đổi này và duy trì sức khỏe.
Bác sĩ gia đình cũng là điểm khởi đầu tốt cho việc hỗ trợ sức khỏe tâm thần.
Theo dõi kiểm tra sức khỏe
Thật dễ dàng để trì hoãn các cuộc hẹn của bạn trong khi phải lo toan các nhu cầu của con, nhưng việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là vô cùng quan trọng. Việc cập nhật thường xuyên sẽ giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe và điều trị trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.
- Sàng lọc cổ tử cung (Pap smear ) – Phụ nữ từ 25 đến 74 tuổi hiện được cung cấp dịch vụ sàng lọc cổ tử cung năm năm một lần. Bạn thậm chí có thể tự lấy mẫu xét nghiệm tại nhà hoặc tại phòng khám đa khoa. Tìm hiểu thêm tại Chương trình Sàng lọc Cổ tử cung Quốc gia.
- Tầm soát ung thư vú – 2 năm một lần cho phụ nữ từ 50–74 tuổi, hoặc sớm hơn nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh. Đặt lịch chụp nhũ ảnh miễn phí thông qua BreastScreen Victoria.
- Tầm soát ung thư ruột kết – Nếu bạn trên 50 tuổi, bạn sẽ nhận được bộ dụng cụ xét nghiệm tại nhà miễn phí qua đường bưu điện mỗi 2 năm. Đơn giản, riêng tư và cứu sống bạn. Xem thêm thông tin tại Chương trình Tầm soát Ung thư Ruột kết Quốc gia.
- Kiểm tra tim, tiểu đường và nồng độ sắt – Bác sĩ đa khoa có thể thực hiện xét nghiệm máu và huyết áp đơn giản để phát hiện sớm các vấn đề.
Những lần kiểm tra này nhanh chóng, miễn phí (hoặc chi phí thấp) và có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe lâu dài của bạn. Lưu ý rằng một số lần kiểm tra có thể được thực hiện sớm hơn cho những người đủ điều kiện.
Phù hợp trong tập thể dục
Hoạt động thể chất không chỉ cải thiện thể lực mà còn giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Ngay cả những bước nhỏ, chẳng hạn như đi bộ ngắn mỗi ngày, cũng có thể tạo nên sự khác biệt.
Reclink Connect cung cấp các lớp học sức khỏe trực tuyến miễn phí qua Zoom. Hoàn hảo cho các bà mẹ bận rộn và bất kỳ ai cần một phương pháp linh hoạt, toàn diện để vận động và cảm thấy khỏe khoắn.
- Yoga, khiêu vũ, thể dục, Thái Cực Quyền và hơn thế nữa
- Tham gia từ nhà, không cần đi lại, không cần rắc rối
- Có sẵn các lựa chọn ngồi và nhẹ nhàng
- Camera bật hoặc tắt theo ý bạn
- Không cần đăng ký, chỉ cần nhấp vào cùng một liên kết mỗi tuần
Đăng ký để nhận lịch trình hàng tuần và liên kết Zoom .
Thông tin sức khỏe đáng tin cậy
Đôi khi, các vấn đề sức khỏe cụ thể của phụ nữ có thể bị bỏ qua. Khi bạn cần lời khuyên đáng tin cậy về sức khỏe phụ nữ, những tổ chức sau đây là điểm khởi đầu tuyệt vời:
- Jean Hailes cung cấp các bài viết dựa trên bằng chứng, các tờ thông tin và hỗ trợ về thời kỳ mãn kinh, sức khỏe tâm thần, đau vùng chậu, lạc nội mạc tử cung và nhiều vấn đề khác
- Bệnh viện Phụ nữ Hoàng gia cung cấp thông tin đáng tin cậy về thai kỳ, sinh nở, mãn kinh, sức khỏe tình dục và tình trạng sức khỏe của phụ nữ
- 1800 My Options là dịch vụ điện thoại và trực tuyến miễn phí, bảo mật dành cho phụ nữ Victoria đang tìm kiếm thông tin về biện pháp tránh thai, mang thai, khả năng sinh sản, phá thai và sức khỏe tình dục
- Healthy Mothers Healthy Families cung cấp các nguồn lực phù hợp với các bà mẹ có con khuyết tật, bao gồm nghiên cứu, chiến lược thực tế và hội thảo để giúp cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của bạn
Hỗ trợ an toàn và các mối quan hệ
Việc quan tâm có thể gây thêm áp lực lên các mối quan hệ, và trong một số trường hợp, nó có thể gây ra vấn đề về an toàn. Có những sự hỗ trợ sau:
- Relationships Victoria cung cấp dịch vụ tư vấn, hội thảo và hỗ trợ mối quan hệ cho cá nhân, cặp đôi và gia đình, kể cả trong thời gian ly thân
- Hỗ trợ Quan hệ Gia đình dành cho Người chăm sóc cung cấp dịch vụ tư vấn ngắn hạn miễn phí cho các gia đình nuôi dạy trẻ khuyết tật. Bạn có thể gặp chuyên gia tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp. Dịch vụ tư vấn có thể dành cho cha mẹ, anh chị em ruột hoặc các cặp đôi, và trọng tâm là hỗ trợ bạn trong vai trò chăm sóc.
- Dịch vụ hỗ trợ người bị tấn công tình dục Victoria cung cấp dịch vụ tư vấn, vận động và chăm sóc khủng hoảng cho những người bị ảnh hưởng bởi tấn công tình dục
- Safe Steps cung cấp dịch vụ ứng phó khủng hoảng bạo lực gia đình 24/7, cung cấp chỗ ở khẩn cấp, kế hoạch an toàn và hỗ trợ cho phụ nữ và trẻ em tại Victoria
Hỗ trợ sức khỏe tâm thần
Việc tìm kiếm sự hỗ trợ về sức khỏe tâm thần có thể giúp ích. Từ tư vấn đến đường dây nóng, việc trò chuyện với một chuyên gia đáng tin cậy có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần. Có nhiều lựa chọn:
- Tư vấn và hỗ trợ sức khỏe – Hướng dẫn của ACD có thông tin về các lựa chọn miễn phí dành cho gia đình
Kết nối với người khác
Kết nối với những bà mẹ khác hiểu biết có thể giúp giảm bớt gánh nặng. Có rất nhiều lựa chọn trực tuyến và trực tiếp để chia sẻ kinh nghiệm, tìm kiếm sự động viên và tiếp cận các hỗ trợ tại địa phương. Tìm các lựa chọn gần bạn .
Suy nghĩ cuối cùng
Chăm sóc sức khỏe là một phần của việc chăm sóc con cái và xây dựng sức mạnh cho bạn và gia đình.