ਮਾਂ ਬਣਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਅਪਾਹਜਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਤ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ "ਸਿਰਫ਼ ਦੇਖਭਾਲ" ਵਜੋਂ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ; ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਰਨਯੋਗ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ
ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਪੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੱਕ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੜਾਅ ਹਨ ਜੋ ਊਰਜਾ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਪੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਵੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤ ਜਾਂਚਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਟਾਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਅੱਪ ਟੂ ਡੇਟ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ (ਪੈਪ ਸਮੀਅਰ ) – 25-74 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਹਰ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਇਕੱਠਾ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।
- ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ - 50-74 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹਰ 2 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ। ਬ੍ਰੈਸਟਸਕਰੀਨ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ ਬੁੱਕ ਕਰੋ।
- ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਜਾਂਚ - ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 2 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਡਾਕ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਘਰੇਲੂ ਜਾਂਚ ਕਿੱਟ ਮਿਲੇਗੀ। ਸਰਲ, ਨਿੱਜੀ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਰੱਖਿਅਕ। ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ।
- ਦਿਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ - ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਪੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜਾਂਚਾਂ ਤੇਜ਼, ਮੁਫ਼ਤ (ਜਾਂ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੀਆਂ) ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕੁਝ ਜਾਂਚਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਯੋਗ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਫਿਟਿੰਗ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਵੀ ਉੱਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਕਦਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ, ਵੀ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਰੀਕਲਿੰਕ ਕਨੈਕਟ ਜ਼ੂਮ ਰਾਹੀਂ ਮੁਫ਼ਤ ਔਨਲਾਈਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਸਤ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਜਿਸਨੂੰ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ, ਸੰਮਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਯੋਗਾ, ਡਾਂਸ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਹੋਰ
- ਘਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਕੋਈ ਯਾਤਰਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਝੰਜਟ ਨਹੀਂ
- ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ
- ਕੈਮਰਾ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਜਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ
- ਕਿਸੇ ਸਾਈਨ-ਅੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਉਸੇ ਲਿੰਕ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸ਼ਡਿਊਲ ਅਤੇ ਜ਼ੂਮ ਲਿੰਕ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ ।
ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕਈ ਵਾਰ, ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਜੀਨ ਹੇਲਸ ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਪੇਡੂ ਦੇ ਦਰਦ, ਐਂਡੋਮੈਟਰੀਓਸਿਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਲੇਖ, ਤੱਥ ਸ਼ੀਟਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਰਾਇਲ ਵੂਮੈਨਜ਼ ਹਸਪਤਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਜਨਮ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- 1800 ਮਾਈ ਆਪਸ਼ਨਜ਼ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸੇਵਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ, ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੰਗਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਵਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰ ਅਪਾਹਜ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸਰੋਤ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੋਜ, ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ
ਦੇਖਭਾਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਹੈ:
- ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਜੋੜਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਸਲਾਹ, ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਅਤੇ ਸਬੰਧ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧ ਸਹਾਇਤਾ ਅਪੰਗਤਾ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਲਾਹ ਮਾਪਿਆਂ, ਭੈਣ-ਭਰਾਵਾਂ ਜਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ।
- ਸੈਕਸੁਅਲ ਅਸਾਲਟ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਸੈਕਸੁਅਲ ਅਸਾਲਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਲਾਹ, ਵਕਾਲਤ ਅਤੇ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਸੇਫ ਸਟੈਪਸ 24/7 ਪਰਿਵਾਰਕ ਹਿੰਸਾ ਸੰਕਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰਿਹਾਇਸ਼, ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ ਤੱਕ, ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ:
- ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਹਾਇਤਾ - ACD ਦੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਮੁਫਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ।
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ
ਦੂਜੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਜੋ ਸਮਝਦੀਆਂ ਹਨ, ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋ ।
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।